會跟大家分享這個我試了很有心得的美麗健康早餐，是因為最近我只要遇到朋友就會告訴他們這樣食物有多好，有一天我的好朋友聽我跟不同的朋友說了很多次！馬上笑我的跟我說：覺得你應該把所有朋友聚集在一起一次通通告訴他們！
就因為這樣所以我靈機一動的一定要寫一篇分享文⋯
等等再跟大家說為什麼我會開始吃這樣東西？還有吃完了它有什麼不一樣？
先來分享這樣維持美麗又健康的養生黑米粥的做法⋯
我先到乾糧店去，但這個時候其實我只有設定要買四到五樣，但經過店家的介紹，我就買了這堆東西回家 ⋯
內容物有：
蓮子、腰果、大薏仁、紫米、芝麻、黑豆、紅糙米、紅棗、白木耳、黑木耳
有沒有感覺這些東西配起來好像不太好吃，其實我是除了紅豆綠豆與以外不吃任何豆類的人，我也從來不敢吃任何核桃類，但我卻覺得黑米粥真的很好喝⋯讓大家看看我的做法吧！
首先我先把黑豆、黑米、紅糙米、大薏仁、腰果、紅棗先浸泡大約兩到三小時。（份量的部分，每樣米杯約半杯，黑豆黑米我會多放到一杯米杯）
接下來把5-6朵乾黑木耳跟1朵乾白木耳 先洗乾淨然後浸泡到軟（備用，份量可調整）
再來就是讓黑米養生粥好吃的一個小秘訣 ，這也是我試了好幾次以後發現這個是最香的吃法！
首先先把剛剛浸泡的黑米、黑豆⋯先瀝乾，之後不用加水，直接乾炒，這個時候再把蓮子（10-15個或一把）跟黑芝麻（1/4杯）放入《蓮子要記得不能浸泡，否則會煮不開》，小火炒個十五到二十分鐘（這時候會聽到鍋子會有一些像炸爆米花的聲音，這個時候就可以了），這個步驟是把黑米類的東西先炒香，煮過以後就會味道更好！
接下來我把剛剛的黑木耳及白木耳去掉蒂切碎以後，直接把黑木耳白木耳跟黑豆鍋放在一起，再放入紅棗，加水。如果喜歡喝湯多些可多放水（可材料1：水5）像我喜歡加牛奶豆漿喝，水的高度要把材料蓋過就好⋯
接下來放入電鍋或悶燒鍋裡面去，這樣就完成囉！等到放涼後，就可以冰在冰箱每天早上吃了！
以下就是我來分享怎麼樣讓它變好吃，我本來第一次煮的時候非常的緊張，但是心裡面想著無論如何一定要想辦法讓它變好吃，因為吃了可以⋯⋯⋯美麗呀！
馬上來分享就是我覺得好吃的秘笈2，我會先把黑米粥加入牛奶或豆漿，在用果汁機打碎些（原因也是因為我不愛吃豆類跟核桃類的東西）然後再加入黑糖，不要懷疑它真的會變得又香又很好吃，吃起來我覺得很像濃郁的紫米牛奶粥，但我建議早上起來不要喝冰的，所以我會把它加熱後在吃!而且想著吃了它會抗氧化、對身體也好我就每天早上忍不住想吃它。
這鍋養生粥食材我也是自己去乾糧店自己配的，反正這些都是很健康的食物呀！
之前人家問我養生粥裡面加了黑木耳及白木耳怎麼覺得怪怪的？其實不一定要加黑木耳及白木耳的，只是我查了這兩樣的營養就是富含膠質、可以養顏美容又是減肥聖品還是腸胃的清道夫，降膽固醇，還可補血，難怪之前有人特別做黑木耳露🎀也因為這麼多好處，當然要馬上加入黑木耳及白木耳啦！而且其實吃起來一點也不怪，用果汁機打碎些，感覺就是多了脆脆的口感⋯（我之前的作法會把黑米粥跟黑木耳露分開做，黑木耳就當飲料喝或也可加入黑米粥喝）
這裡面的食材好處及功效，我想上網都查得到，所以我就來分享我吃了它將近一個月的時間有什麼感覺！
我是身體抵抗力不是很好的女生，常常會覺得容易疲勞，有的時候工作時間很長也是硬撐著身體，去年底覺得再這樣下去身體會累垮，所以我就開始吃一些營養補充品及早餐喝營養果汁，但發現吃了半年左右的時間我還是覺得自己非常容易疲倦！
上個月某一天⋯突然想到去年我維持年輕的叔叔，告訴我他吃黑豆黑米等這些東西的效果（雖然叔叔給我的菜單裡面大概只有五種的豆類），於是我馬上跑去乾糧店每樣東西都問老闆這是什麼？
因為老闆很細心的解答，我就大包小包的提回家，心裡肯定的告訴自己⋯一定要努力吞下去，只是沒想到其實它超好喝❤️
不要懷疑我買這些東西1200元以內，一個人吃的話可以吃一個月 。（是不是超省錢的，只要一次煮好一周的量）
我吃了這些東西起初一周沒有覺得有什麼特別感覺， 大約到了第二第三周我發現我比較不容易疲累，而且平常蒼白的臉變得紅潤了，這個是我覺得好神奇的事！看到我的人也說我最近氣色比較好⋯
現在工作到了晚上也不容易看起來暗沉跟疲倦感。
雖然這些東西是豆類，可能很多人會擔心會有發胖的問題，但其實這些食物還可以促進身體的代謝，原來它也很適合減肥的人食用，像我最近吃下來，在這秋冬季節轉換愛吃的時期，我居然瘦了一些些。
強力推薦給大家！！！
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