自從我在Facebook裡分享我五個多月裡瘦了6.3公斤後，
一直被問的就是我怎麼瘦的～
其實就是多運動，注意自己飲食～
但我會特別分享的就是我這次瘦身裡很大的功臣跟新發現！！
現在我的冰箱開始常常出現兩瓶鮮奶，兩瓶豆漿及優格
原因是我沒辦法忍受一天不吃它們～
起初我只做鮮奶優格，只因為愛喝，沒想到現在竟然狂愛它～
喝了四個月後，我嘗試用豆漿做優格～
所以冰箱裡這些變不能缺少的東西！！
我有查過貓不能喝鮮奶，但可以吃優格～
我家貓兒不愛吃外面賣的優格，偏偏我做的優格牠超愛！
只要我拿出鮮奶包裝，牠一定第一個跑來，喵喵叫～
鮮奶要買全脂的
鮮奶部分我都買紙盒裝有旋轉瓶蓋（這是我發現最簡單的做法）
接下來優格用洗乾淨並且擦乾的湯匙舀大約十小湯匙
（如果優格買的是固態的要先攪勻再倒入）
之後搖勻（讓鮮奶與優格混勻）
電鍋先放點水，大約五分鐘直接轉到保溫狀態大約3-5分鐘後（等溫度回復到保溫狀態時）
先放個小碟子，再將整瓶鮮奶放入
讓他放一晚大約八小時就完成了～
完成後看裡面是凝固狀，就可以冰在冰箱冰涼更好喝
放入電鍋後（一樣保溫狀態）
記得電鍋讓它留些縫隙
我也常用家裡原有的優格機做優格，我覺得兩個做法喝起來真的差不多～
但電鍋做的好處是一次可以完成很多瓶
或是Costco買的超大瓶鮮奶就只能用電鍋做了
豆漿優格的做法一樣
但說真的～我第一次做完豆漿優格一喝～心想～也太難喝啦！
但豆漿又好處多多
於是我在後面做豆漿優格時會另外加入寡糖
雖然還是沒有鮮奶優格好喝
但豆漿對於蛋白質的補充跟女生需要的大豆異黃酮是很棒的補充
所以我還是固定會喝它
現在我喝的方式會鮮奶優格＋豆漿優格＋自製檸檬蜂蜜＋一些些水
早餐及晚餐後都會來杯
也可加入寡糖（它也能幫助腸道健康的作用）
不誇張，我只要在冰箱拿出鮮奶瓶，我家這寶貝肯定跟著我
每天早上也讓他來一點點，幫助腸道健康
另外有可加入果醬或是水果混合
我也喜歡單純鮮奶優格加入水當優酪乳喝，單喝也好喝
優格的好處我想網路可以查到很多～
但我會持續喝他是因為我看到我自己的某些變化
本來純粹覺得減肥時想要讓自己吃一點喜歡東西，我本來就常買外面優格，但又覺得太甜
但當我持續每天吃它時我發現～～
1.不再便秘
以前要用很多方法才能上廁所，想每天上廁所是件好難的事，本來我想瘦身的地方沒特別針對肚子～
但現在完全不用擔心小腹，連腰都瘦了！
2.上廁所不再肚子痛
以前我覺得上廁所肚子痛是很正常的，但原來我喝了大約一個月後，才發現上廁所是超級輕鬆的事！
3.吃宵夜或吃難消化的東西不再脹氣
以前我就是肚子很難消化跟容易脹氣不舒服的人，現在這方面真的改善了～
以前沒辦法空腹吃甜食，但現在空腹吃完全沒有問題
4.皮膚變細緻.過敏改善了
我想是因為腸道變乾淨了吧！所以意外的發現這些好處～
5.改善經痛.經期的子宮收縮.腰痛
從我喝自製優格第2-3月後，真的很神奇的改善了我的經痛跟經期的腰酸
我本來不相信，一查資料原來是真的會改善
這讓我怎麼能不愛它
6.肚子變小了
這點我在喝時就有發現～
但最神奇的是我一直跟朋友說我做這優格有多棒！
我做幾瓶給我好朋友～
後來他說喝了後肚子居然小好多
我想是肚子清乾淨了吧
7.運動適合補充的優格蛋白質
以前運動後補充高蛋白，現在我發現這兩個優格擁有豐富蛋白質後
運動後我就喝它～好處多多
以前我家裡固定放各種牌子的乳酸菌類的東西，但這幾個月我不再吃這些，就吃自製的優格～
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